Mona Bektesi ist Lehrerin an einer weiterführenden Schule und bietet im Rahmen ihrer Lehrtätigkeit Yogakurse für die gymnasiale Oberstufe an. Außerdem arbeitet sie in der Lehreraus- und -fortbildung und gibt dort Lehrern u. a. Yogafortbildungen im Kontext der Schule. Als ausgebildete Yogalehrerin gibt sie in Yogastudios Kurse für Kinder, Jugendliche und Erwachsene und bietet Fortbildungen zum Thema "Yoga in der Schule" an.

- Für Sportlehrende an weiterführenden Schulen.
- Fotos illustrieren die Übungen; Videos (QR Code) verdeutlichen den Ablauf der Sequenzen.
- Inklusive Partner- und Gruppenübungen.

Inhalt
Vorwort.................................................................................................................... 7
1 Einleitung.......................................................................................................... 8
1.1 Hinweise zur Benutzung................................................................................................... 10
2 Yoga als Trendsport, Training und Gesundheitsförderung....................... 12
2.1 Yoga im Sportunterricht.................................................................................................... 14
3 Didaktisch-methodisches Konzept.............................................................. 18
3.1 Didaktische Prinzipien....................................................................................................... 19
3.2 Didaktische Zielsetzungen............................................................................................... 21
3.3 Die Vermittlung der Asanas............................................................................................23
3.4 Asana-Gruppen anatomisch korrekt üben..................................................................25
3.5 Ausrüstung, Kleidung und Räumlichkeiten...............................................................30
3.6 Methodische Hinweise......................................................................................................32
3.7 Hilfestellungen in den Asanas.......................................................................................34
3.8 Thai-Yoga-Partnerübungen - Sandra Walkenhorst..................................................36
3.9 Mit dem AMSEL-Prinzip Stunden planen....................................................................40
3.10 Yoga und Inklusion - Sandra Walkenhorst................................................................42
3.11 Schneller, höher, weiter: Yoga und Leistungsüberprüfung....................................45
4 Praxisteil A: Üben mit dem AMSEL-Prinzip................................................48
4.1 A: Im Körper ankommen..................................................................................................48
4.2 M: Den Körper mobilisieren............................................................................................58
4.3 S: Den Körper in Schwung bringen: Sonnengruß A und B....................................70
4.4 E: Den Körper entspannen...............................................................................................84
4.5 L: Im Körper Leichtigkeit erfahren: Savasana............................................................ 91
5 Praxisteil B: 11 Doppelstunden Yoga..........................................................94
5.1 Atmung und Bewegung synchronisieren....................................................................94
5.2 Das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung vertiefen................................98
5.3 Körperachsen wahrnehmen............................................................................................111
5.4 Mehr Standfestigkeit erfahren......................................................................................120
5.5 Neue Perspektiven durch Drehhaltungen.................................................................135
5.6 Vorbeugen erleben und vertiefen................................................................................153
5.7 Mit Rückbeugen den Herzraum öffnen.....................................................................166
5.8 Happy Hips.........................................................................................................................179
5.9 Stark und beweglich........................................................................................................186
5.10 Du, ich und wir..................................................................................................................196
5.11 Hier geht's rund: Lernen an Stationen...................................................................... 200
5.12 Yogaspiele.......................................................................................................................... 203
Anhang............................................................................................................... 204
1 Kopiervorlagen zu den Arbeitsblättern..................................................................... 204
2 Kopiervorlagen: Lernen an Stationen........................................................................ 223
3 Bewertungsbögen.............................................................................................................231
4 Zeichnungen zu den einzelnen Abfolgen................................................................ 236
5 Asana- und Pranayama-Verzeichnis.......................................................................... 242
6 Danksagung...................................................................................................................... 247
7 Literaturhinweise............................................................................................................. 248
8 Bildnachweis..................................................................................................................... 248