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Kleine Rückenschule. Kompakt-Ratgeber
Bewährte Übungen bei Rücken- und Nackenschmerzen
Taschenbuch von Heike Höfler
Sprache: Deutsch

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Beschreibung
Rücken- und Nackenschmerzen sind das Volksleiden Nummer eins. Dabei ergaben neueste Forschungen, dass bei 70 bis 90 Prozent der Betroffenen weder die Bandscheiben noch das Skelett die Ursache für die Beschwerden sind, sondern verkürzte und zu schwache Haltemuskeln. Und diese resultieren meist aus mangelnder Bewegung und anhaltenden Fehlhaltungen, etwa vor dem Computer.

Der verständlich geschriebene und ansprechend illustrierte Kompakt-Ratgeber enthält eine Vielzahl effektiver Übungen, um Rücken und Nacken wieder in Bestform zu bringen. Die praxiserprobten Übungsprogramme sorgen bei regelmäßiger Anwendung für stärkere, flexiblere, weniger angespannte Muskeln und eine bessere Haltung. Sie eignen sich ebenso zur Vorbeugung wie zur Linderung bereits bestehender Rückenprobleme, indem sie Schmerzen minimieren, Muskeln stärken sowie Entlastungshaltungen trainieren, und können Operationen ersparen.

Profitieren Sie vom bewährten Erfahrungsschatz aus mehr als zwei Jahrzehnten Rückenschulpraxis:
- Wertvolle Informationen zu den wichtigen Haltemuskeln, wie Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Beinmuskeln
- Zehn abwechslungsreiche und ausgeklügelte Anti-Schmerz- und Vorbeugeprogramme zum einfachen Nachturnen
Rücken- und Nackenschmerzen sind das Volksleiden Nummer eins. Dabei ergaben neueste Forschungen, dass bei 70 bis 90 Prozent der Betroffenen weder die Bandscheiben noch das Skelett die Ursache für die Beschwerden sind, sondern verkürzte und zu schwache Haltemuskeln. Und diese resultieren meist aus mangelnder Bewegung und anhaltenden Fehlhaltungen, etwa vor dem Computer.

Der verständlich geschriebene und ansprechend illustrierte Kompakt-Ratgeber enthält eine Vielzahl effektiver Übungen, um Rücken und Nacken wieder in Bestform zu bringen. Die praxiserprobten Übungsprogramme sorgen bei regelmäßiger Anwendung für stärkere, flexiblere, weniger angespannte Muskeln und eine bessere Haltung. Sie eignen sich ebenso zur Vorbeugung wie zur Linderung bereits bestehender Rückenprobleme, indem sie Schmerzen minimieren, Muskeln stärken sowie Entlastungshaltungen trainieren, und können Operationen ersparen.

Profitieren Sie vom bewährten Erfahrungsschatz aus mehr als zwei Jahrzehnten Rückenschulpraxis:
- Wertvolle Informationen zu den wichtigen Haltemuskeln, wie Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Beinmuskeln
- Zehn abwechslungsreiche und ausgeklügelte Anti-Schmerz- und Vorbeugeprogramme zum einfachen Nachturnen
Über den Autor
Heike Höfler (geb. 1956) ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin mit jahrzehntelanger Berufserfahrung in Kurkliniken und Physiotherapiepraxen sowie seit 2002 als selbstständig arbeitende Kursleiterin ([...] tätig. Seit über 24 Jahren erteilt sie Rücken- und Nackenkurse, aber auch Entspannungs-, Atem-, Gesichts- und Kiefergelenkskurse u. a. für Krankenkassen, Bildungswerke, Volkshochschulen oder Betriebe.

Bekannt wurde Heike Höfler einem größeren Publikum durch TV-Auftritte und Radiointerviews zu Themen wie "Fitness-Training fürs Gesicht", Kieferübungen sowie Rücken- und Nackenübungen.

Heike Höfler (geb. 1956) ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin mit jahrzehntelanger Berufserfahrung in Kurkliniken und Physiotherapiepraxen sowie seit 2002 als selbstständig arbeitende Kursleiterin ([...] tätig. Seit über 24 Jahren erteilt sie Rücken- und Nackenkurse, aber auch Entspannungs-, Atem-, Gesichts- und Kiefergelenkskurse u. a. für Krankenkassen, Bildungswerke, Volkshochschulen oder Betriebe.

Bekannt wurde Heike Höfler einem größeren Publikum durch TV-Auftritte und Radiointerviews zu Themen wie "Fitness-Training fürs Gesicht", Kieferübungen sowie Rücken- und Nackenübungen.
Zusammenfassung
- Wirksame Hilfe beim Volksleiden Nummer eins
- Effektive Übungen in handlichem Format
- Zur Vorbeugung und Linderung
Inhaltsverzeichnis
INHALT

Vorwort

IHR RÜCKEN UND DIE MUSKELN, DIE IHN HALTEN

Problemzone Rücken
- Aktivität für die Gesundheit

Die neue Rückenschule
- Auf Bewegung programmiert
- Muskulatur für einen starken Rücken
- Muskuläre Verkürzungen
- Dehnung - ein wichtiger Faktor
- Körperwahrnehmung
- Entspannung im Alltag
- Das 'Kreuz' mit dem aufrechten Gang
- Aktiv gegen das 'Einrosten'
- Ziele für die Arbeit am Rücken

Die Haltungsschule
- Eine rückenfreundliche Haltung
- Haltungen, die den Rücken entlasten

TRAINING FÜR EINEN GESUNDEN RÜCKEN

Goldene Regeln für ein optimales Training
1. Übungsprogramm - Bauchpartie
2. Übungsprogramm - Gesäß- und Oberschenkelpartie
3. Übungsprogramm - Gesäßmuskulatur
4. Übungsprogramm - Koordination
5. Übungsprogramm - an der Wand
6. Übungsprogramm - mit dem Thera-Band
7. Übungsprogramm - mit dem Thera-Band im Büro
8. Übungsprogramm - mit Pezzi-Ball und Thera-Band
9. Übungsprogramm - mit Hanteln und Pezzi-Ball
10. Übungsprogramm - auf kleinstem Raum
11. Übungsprogramm - Nacken- und Schulterübungen

Register
Details
Erscheinungsjahr: 2016
Genre: Ratgeber, Sachbuch
Produktart: Ratgeber
Rubrik: Gesundheit
Thema: Gesundheit
Medium: Taschenbuch
Inhalt: 126 S.
ISBN-13: 9783863743291
ISBN-10: 3863743296
Sprache: Deutsch
Ausstattung / Beilage: Klappenbroschur, farbig, 11,5 x 16,5 cm
Einband: Kartoniert / Broschiert
Autor: Höfler, Heike
Hersteller: Mankau Verlag
Verantwortliche Person für die EU: Mankau Verlag GmbH, Pfarrgasse 1, D-82497 Unterammergau, kontakt@mankau-verlag.de
Maße: 165 x 113 x 15 mm
Von/Mit: Heike Höfler
Erscheinungsdatum: 04.10.2016
Gewicht: 0,141 kg
Artikel-ID: 103815127
Über den Autor
Heike Höfler (geb. 1956) ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin mit jahrzehntelanger Berufserfahrung in Kurkliniken und Physiotherapiepraxen sowie seit 2002 als selbstständig arbeitende Kursleiterin ([...] tätig. Seit über 24 Jahren erteilt sie Rücken- und Nackenkurse, aber auch Entspannungs-, Atem-, Gesichts- und Kiefergelenkskurse u. a. für Krankenkassen, Bildungswerke, Volkshochschulen oder Betriebe.

Bekannt wurde Heike Höfler einem größeren Publikum durch TV-Auftritte und Radiointerviews zu Themen wie "Fitness-Training fürs Gesicht", Kieferübungen sowie Rücken- und Nackenübungen.

Heike Höfler (geb. 1956) ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin mit jahrzehntelanger Berufserfahrung in Kurkliniken und Physiotherapiepraxen sowie seit 2002 als selbstständig arbeitende Kursleiterin ([...] tätig. Seit über 24 Jahren erteilt sie Rücken- und Nackenkurse, aber auch Entspannungs-, Atem-, Gesichts- und Kiefergelenkskurse u. a. für Krankenkassen, Bildungswerke, Volkshochschulen oder Betriebe.

Bekannt wurde Heike Höfler einem größeren Publikum durch TV-Auftritte und Radiointerviews zu Themen wie "Fitness-Training fürs Gesicht", Kieferübungen sowie Rücken- und Nackenübungen.
Zusammenfassung
- Wirksame Hilfe beim Volksleiden Nummer eins
- Effektive Übungen in handlichem Format
- Zur Vorbeugung und Linderung
Inhaltsverzeichnis
INHALT

Vorwort

IHR RÜCKEN UND DIE MUSKELN, DIE IHN HALTEN

Problemzone Rücken
- Aktivität für die Gesundheit

Die neue Rückenschule
- Auf Bewegung programmiert
- Muskulatur für einen starken Rücken
- Muskuläre Verkürzungen
- Dehnung - ein wichtiger Faktor
- Körperwahrnehmung
- Entspannung im Alltag
- Das 'Kreuz' mit dem aufrechten Gang
- Aktiv gegen das 'Einrosten'
- Ziele für die Arbeit am Rücken

Die Haltungsschule
- Eine rückenfreundliche Haltung
- Haltungen, die den Rücken entlasten

TRAINING FÜR EINEN GESUNDEN RÜCKEN

Goldene Regeln für ein optimales Training
1. Übungsprogramm - Bauchpartie
2. Übungsprogramm - Gesäß- und Oberschenkelpartie
3. Übungsprogramm - Gesäßmuskulatur
4. Übungsprogramm - Koordination
5. Übungsprogramm - an der Wand
6. Übungsprogramm - mit dem Thera-Band
7. Übungsprogramm - mit dem Thera-Band im Büro
8. Übungsprogramm - mit Pezzi-Ball und Thera-Band
9. Übungsprogramm - mit Hanteln und Pezzi-Ball
10. Übungsprogramm - auf kleinstem Raum
11. Übungsprogramm - Nacken- und Schulterübungen

Register
Details
Erscheinungsjahr: 2016
Genre: Ratgeber, Sachbuch
Produktart: Ratgeber
Rubrik: Gesundheit
Thema: Gesundheit
Medium: Taschenbuch
Inhalt: 126 S.
ISBN-13: 9783863743291
ISBN-10: 3863743296
Sprache: Deutsch
Ausstattung / Beilage: Klappenbroschur, farbig, 11,5 x 16,5 cm
Einband: Kartoniert / Broschiert
Autor: Höfler, Heike
Hersteller: Mankau Verlag
Verantwortliche Person für die EU: Mankau Verlag GmbH, Pfarrgasse 1, D-82497 Unterammergau, kontakt@mankau-verlag.de
Maße: 165 x 113 x 15 mm
Von/Mit: Heike Höfler
Erscheinungsdatum: 04.10.2016
Gewicht: 0,141 kg
Artikel-ID: 103815127
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