Vasten, waaronder zowel Intermittent Fasting en Time Restricted Eating vallen, is meer dan het zoveelste dieet wat velen hooguit een paar weken volhouden. Zo geeft vasten op de lange termijn diverse gezondheidsvoordelen waardoor je zult merken dat je fitter en energieker wordt.

In dit handboek leer ik je de basis van vasten op de juiste manier en krijg je veel handvatten zodat je er ook jouw moeiteloze leefstijl van kunt maken. Vasten kan op diverse manieren waardoor er altijd wel een vastschema is wat bij jou past. Zo kan je voornamelijk gaan voor het welbekende 16:8, maar je kan er ook nog een paar uurtjes bij optellen en het 18:6, 19:5 of zelfs het 20:4 doen. Of misschien heb je al genoeg aan het 14:10 om jouw lichaam weer in een gezond balans te krijgen. ADF en MADF zijn ook populaire vastmethodes, maar je kunt alles natuurlijk ook combineren tot jouw perfecte vastschema waarmee je jouw gezondheidsdoelen haalt.
Zo kom én blijf je niet alleen op jouw juiste gewicht, maar vergroot je ook jouw kans op gezonder ouder worden.