Über dieses Buch 9

Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 10

1 Grundlegendes zur Selbstverteidigung 13

Kämpfen oder weglaufen 14

Körperliche Reaktionen 15

Die Schrecksekunde 16

Angst 16

Der vermiedene Kampf 17

Die Eskalationspyramide 18

Ebene I: Vorbereitung 18

Ebene II: Aufmerksamkeit 18

Ebene III: Kommunikation 20

Ebene IV: Kampf 22

Ebene V: Erste Hilfe 22

Sicher raus aus der brenzligen Situation 22

Sich wehren 24

AndereWaffen 24

Ist das nicht irgendwie verboten? 25

2 Zurück zur Grundschule 29

Hier stehe ich..31

Neutrale Stellung 31

Schrittstellung 32

Ihr Schutzschild: Arme hoch 33

Die versteckte Schutzhaltung 34

Die 'normale' Schutzhaltung 35

Schutzhaltung bei 'Waffen' 37

Notfallschutzhaltung 37

Masse mal Beschleunigung 38

Ausfallschritt nach vorn 38

Ausfallschritt nach hinten 39

Ausfallschritt zur Seite (ohne Abbildung) 39

Bitte wenden 39

Attacke! 40

Arme Techniken oder Techniken mit den Armen 41

Die Gerade 42

Ellbogenstoß 45

Beinhart: Techniken mit den Beinen 46

Fronttritt und Kniestoß 46

Tritt ins Knie 48

Außer der Reihe 49

Pressschlag 49

Mit Köpfchen 50

Beißen: Al dente (ohne Abbildung) 51

Zielsucher 51

Primärziele 52

Sekundärziele 54

Und sonst? 55

Übersicht 56

3 Finger weg! Verteidigung gegen Kontaktangriffe 59

Selbstbehauptung 61

Nein heißt Nein 62

Jetzt wird es laut 62

Reden wir über Inhalte 63

Haltung zeigen 65

Blickkontakt 65

Verteidigung gegen Greifen und Fassen 66

Einhändiges Fassen (Seitengleich) 66

Einhändiges Fassen (seitenverkehrt) 70

Doppelseitiges Fassen 72

Haareziehen 74

Verteidigung gegen Grabscher 75

Unerwünschtes In-den-Arm-Nehmen 77

Grabschen im Brustbereich 78

Grabschen an anderen Stellen 80

Verteidigung gegenWürgeangriffe 81

Würgen von vorne 81

Würgen von hinten 84

4 Schlagfertig! Verteidigung gegen Schläge und Tritte 87

Verteidigung gegen Schläge 88

Die Gerade 88

Der Schwinger 90

Der 'Sucker Punch' 93

Tiefschlag 94

Verteidigung gegen Tritte 95

Der Low Kick 95

Der Fronttritt 96

Der High Kick 97

Verteidigung gegen Angriffe mit Hilfsmitteln 98

Angriff mit einem Stock 98

Angriff mit einem Messer 100

Angriff mit einer Schusswaffe 101

5 Auf dem Boden der Tatsachen : Verteidigung am Boden 105

Fallbeispiel 106

Rückwärts fallen 107

Seitwärts fallen 108

Vorwärts fallen 109

Am Boden angekommen 110

Der Gegner steht, Sie liegen 110

Verteidigung vom Boden aus 111

Vom Boden nach oben 112

Mit dem Angreifer am Boden 112

Auf Abstand gehen 113

Guard 113

Mount 115

Würgen 117

Inhaltsverzeichnis 7

6 Waffenkunde 121

Grundsätzliches 122

Pfefferspray und andere Fernwaffen 123

Mittlere Distanz 124

Nahe Distanz 125

Akustische Hilfsmittel 126

Optische Hilfsmittel 126

Stichwortverzeichnis 127