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In 12 Wochen ans Ziel
Theorie: Der TikTok-Star erklärt zunächst anschaulich, wie deine Bauchmuskeln aufgebaut sind und welche Funktionen sie für deinen Körper erfüllen.
Training: Die 12-Wochen-Challenge enthält Trainingspläne für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene mit über 60 Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur. Katja setzt dabei zusätzlich auf High Intensity Intervall Training, um die Fettverbrennung richtig anzuheizen.
Ernährung: Training allein reicht nicht, denn: Abs are made in the kitchen! Ein Ernährungsplan mit über 20 Rezepten hilft dir, Körperfett zu reduzieren und die hart antrainierten Muskeln sichtbar zu machen.
Mindset: Dank Katjas Tipps und Tricks zur optimalen Einstellung beim Workout und im Alltag fällt es dir leicht, am Ball zu bleiben und deinen Traum vom Sixpack wahr werden zu lassen!
Das findest du in diesem Buch:. Die besten Übungen für die oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln sowie den Rücken - ganz einfach zu Hause umsetzbar
. Die größten Mythen rund ums Training
. Wie du dein Sixpack auch nach der Challenge hältst
. Warum Diäten nichts bringen
. 20 Rezepte mit Kalorien- und Nährwertangaben
. Einkaufslisten für den 12-Wochen-Plan
. Persönliche Anekdoten von Katjas und viele Tipps
In 12 Wochen ans Ziel
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. 20 Rezepte mit Kalorien- und Nährwertangaben
. Einkaufslisten für den 12-Wochen-Plan
. Persönliche Anekdoten von Katjas und viele Tipps
| Erscheinungsjahr: | 2022 |
|---|---|
| Genre: | Ratgeber, Sachbuch |
| Produktart: | Ratgeber |
| Rubrik: | Fitness & Gesundheit |
| Thema: | Fitness |
| Medium: | Taschenbuch |
| Inhalt: | 208 S. |
| ISBN-13: | 9783742321473 |
| ISBN-10: | 3742321471 |
| Sprache: | Deutsch |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: | Believe, Katja |
| Hersteller: |
riva
riva Verlag |
| Verantwortliche Person für die EU: | Münchner Verlagsgruppe GmbH, Türkenstraße 89, D-80799 München, info@m-vg.de |
| Maße: | 240 x 190 x 17 mm |
| Von/Mit: | Katja Believe |
| Erscheinungsdatum: | 17.12.2022 |
| Gewicht: | 0,648 kg |
| Erscheinungsjahr: | 2022 |
|---|---|
| Genre: | Ratgeber, Sachbuch |
| Produktart: | Ratgeber |
| Rubrik: | Fitness & Gesundheit |
| Thema: | Fitness |
| Medium: | Taschenbuch |
| Inhalt: | 208 S. |
| ISBN-13: | 9783742321473 |
| ISBN-10: | 3742321471 |
| Sprache: | Deutsch |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: | Believe, Katja |
| Hersteller: |
riva
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| Verantwortliche Person für die EU: | Münchner Verlagsgruppe GmbH, Türkenstraße 89, D-80799 München, info@m-vg.de |
| Maße: | 240 x 190 x 17 mm |
| Von/Mit: | Katja Believe |
| Erscheinungsdatum: | 17.12.2022 |
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