Susanne Hornfeck, Dr. phil, ist Germanistin und Sinologin, literarische Übersetzerin und Autorin von Jugendbüchern sowie Fachbüchern zum Thema TCM. Sie lebte und lehrte fünf Jahre an der National Taiwan University in Taipeh und wohnt heute in Oberbayern.

Nelly Ma, aufgewachsen in Peking, war Universitätsdozentin für chinesische Sprache in Passau und ist vertraut mit den Methoden der TCM und des Qi-Gong.

Einleitung
Die drei Grundlagen der Gesundheitspflege
Yin und Yang
Die fünf Elemente und ihre Wandlungsphasen
Nahrungsmittel und ihre thermische Qualität
Leitbahnen und Qi

Gesund im Jahreslauf
CHUN - Der Frühling
Frühjahrsmüdigkeit und was man dagegen tun kann
Feste und Feiern - und die Folgen
Fliegende Drachen

XIA - Der Sommer
Ernährung im Sommer
Urlaubs- und Reisezeit

Qiu - Der Herbst
Ernährung im Herbst
Massage zur Nierenstärkung

DONG - Der Winter
Wärmende Nahrungsmittel
Gut gerüstet ins kalte Winterwetter
Erkältung ist nicht gleich Erkältung

Haut und Haare
Innere Kosmetik
Schönheit durch Essig
Äußere Kosmetik
Massagen und Übungen für die Schönheit
Haarpflege
Mittel gegen Haarausfall

Die Augen - Fenster nach aussen und innen
Augenübungen
Augenmassagen
Fingerspiele
Heil- und Nahrungsmittel für die Augen

Abnehmen auf Chinesisch
Der rechte Zeitpunkt zum Abnehmen
Massagen
Fingerspiele
Tees
Genießen und schlank werden
Abnehmen mit Essig
Menüvorschläge

Anspannen und loslassen
Abhilfe bei Stress
Selbst- und Partnermassage für Kopfarbeiter
Drei Minuten vor und nach der Arbeit
Speisen zur Hirn- und Gedächtnisstärkung
Prüfungsstress

In die Heimat der Träume gehen
Die richtige Schlafvorbereitung
Heilkissen zur Schlafunterstützung
Abhilfe bei Schnarchen
Übungen mit Qi-Gong-Kugeln
Schlafprobleme bei Kindern

Alt werden und jung dabei bleiben
Den Körper stärken
Übungen für die Füße
Handgymnastik
Ernährung
Zahnpflege

Fit in jeder Lebenslage

Anhang
Anmerkungen
Akupunkturpunkte
Quellenverzeichnis
Register