Annick Louvard: Gymnastik für Senioren

Cover: 9783898805650 | Gymnastik für Senioren | 330 Übungen für Ihr Wohlbefinden | Louvard

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Sprache: Deutsch

Originalsprache: Französisch

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Beschreibung

So bleiben Sie auch im Alter fit!

- Viele speziell für Senioren geeignete Übungen

- Individuelle Schwerpunkte, je nach Bedarf

- Auch als Anregung für diejenigen, die mit älteren Menschen arbeiten

Die Forschung hat bewiesen: Regelmäßiger Sport verlangsamt den Alterungsprozess und reduziert das Risiko, an bestimmten Krankheiten zu erkranken. Mit regelmäßiger, gezielter Gymnastik können sich auch ältere Menschen fit halten und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Annick Louvard stellt in diesem Buch eine Vielzahl von Übungen vor, die leicht zu erlernen und speziell für Senioren geeignet sind. Die Übungen sind nach unterschiedlichen Themenbereichen eingeteilt, sodass man je nach Bedarf seine individuellen Schwerpunkte legen kann: der Rücken, die Wirbelsäule, die Schultern, das Gleichgewicht, die Gelenkigkeit, der Muskelaufbau, die Koordination, u.v.m.

Dieses Handbuch richtet sich nicht nur an Senioren, die auf effiziente Art und Weise fit bleiben wollen und ihren Körper in Form halten möchten. Es ist auch als Anregung oder Leitfaden für all diejenigen gedacht, die mit älteren Menschen [...] HEEL Verlag ist außerdem zum Thema Seniorensport erhätlich: "Ohne Geräte: Muskeltraining 50+ - Kraft - Ausdauer - Flexibilität", ein seriöses Handbuch für ältere Menschen, die effektiv Sport treiben möchten.

Inhaltsverzeichnis

Vorwort
Einleitung
Sich selbst gut kennen
Sinn und Zweck eines regelmäßigen Programms
1 Der Verschleiß der wichtigen Körperfunktionen
1. Die Knochenstruktur: Was ist Osteoporose?
2. Die Gelenke: Was ist Arthrose?
3. Muskeln und Sehnen
4. Der Alterungsprozess des Herzens
5. Der Alterungsprozess des Atmungsapparates
6. Der Schlaf
7. Das Nervensystem
8. Die Ernährung
9. Fazit
2 So halten Sie sich in Form - Übungsteil
1. Der Rücken
2. Die Wirbelsäule
3. Die Schultern
4. Der Gleichgewichtssinn
a) Die Füße
b) Körperhaltung
c) Gleichgewichtsübungen
d) Reflexe
e) Stürze vermeiden
5. Dehnen
6. Kräftigung der Muskeln
7. Cardio-Training (Herz-Kreislauf-Training)
a) Vorsichtsmaßnahmen
b) Atmung
8. Der Beckenboden
9. Bauchmuskelübungen
10. Gedächtnis
11. Koordination
12. Übungen mit dem Elastiband
13. Massage
14. Hilfsmittel
3 Anhang
1. Einige Ratschläge und Anweisungen zum Thema Freizeitsport
2. Beispiel für eine individuelle Planung zu Hause
3. Der Animateur
4. Gestaltung der Sitzung
Allgemeine Schlussfolgerung
Danksagungen
Die Autorin

Erscheinungsjahr:	2007
Genre:	Ratgeber , Sachbuch
Produktart:	Ratgeber
Rubrik:	Fitness & Gesundheit
Thema:	Fitness
Medium:	Taschenbuch
Originaltitel:	Gymnastique et bien-etre pour les seniors
Inhalt:	160 S.
ISBN-13:	9783898805650
ISBN-10:	3898805654
Sprache:	Deutsch
Originalsprache:	Französisch
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Louvard, Annick
Übersetzung:	Wiedemeyer, Carolin
Auflage:	Nachdruck
Hersteller:	Heel Heel Verlag GmbH
Verantwortliche Person für die EU:	Heel Verlag GmbH, Gut Pottscheidt, D-53639 Königswinter, info@heel-verlag.de
Abbildungen:	Mit ca. 450 farbige Abbildungen
Maße:	211 x 166 x 12 mm
Von/Mit:	Annick Louvard
Erscheinungsdatum:	01.03.2007
Gewicht:	0,44 kg

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