Resilienzschmiede: Mit den 7 kraftvollsten Psychologiewerkzeugen ganz einfach zu mehr Stärke, Widerstandskraft und Stressresistenz

Werfen dich Kleinigkeiten immer wieder aus der Bahn? Macht Stress dir schnell zu schaffen und bremst deine berufliche Entwicklung? Oder bringen größere Herausforderungen dich an deine Grenzen? Dann heißt das Zauberwort "Resilienz" - und wie du die ganz einfach steigerst, erfährst du in diesem Buch!

Maximalen Stress auf der Arbeit steckt er weg, im größten Chaos bewahrt er souverän-lächelnd die Ruhe und sogar schwere Schicksalsschläge hat er schon scheinbar unbeeindruckt überwunden - wahrscheinlich kennst auch du einen solchen Menschen, bei dem du dich fragst: "Wie kriegt der das nur hin?" Seine Zauberkraft ist die Resilienz und das Tolle daran: Die kannst du selbst mit den sieben unschlagbaren Maßnahmen in diesem Buch problemlos erlernen. Denn Resilienz, also die Fähigkeit, mit Belastungen gesund umzugehen und daran sogar zu wachsen, ist kinderleicht trainierbar und lässt sich strategisch fördern. Zunächst erfährst du, worum es bei der begehrten Eigenschaft wirklich geht, und anschließend wird's praktisch: Mit einer Vielzahl an Alltagsbeispielen, Übungen, Schritt-für-Schritt-Maßnahmen und Reflexionsaufgaben baust du anhand sieben entscheidender Faktoren deinen eigenen Resilienz-Schutzschild auf. Und das klappt? Aber ja! Denn unter dem Stichwort "Neuroplastizität" - die Fähigkeit, dein Gehirn beständig anzupassen - bestätigt auch die aktuelle Wissenschaft diese Möglichkeit, also schnapp dir dieses Buch und leg los!

Kleine Resilienzkunde: Finde heraus, worum es bei Resilienz wirklich geht, welche Anlagen entscheidend sind und wie du sie auch im Erwachsenenalter noch steigern kannst.

Sieben Werkzeuge: Von Selbstwahrnehmung über Anpassungsfähigkeit bis hin zu emotionaler Intelligenz, Sinnfindung oder Kommunikation - lerne Strategien kennen, wie du über diese Schlüsselelemente eine unerschütterliche Resilienz-Basis aufbaust.

Im Fokus: Mit vertieftem Fokus auf Einzelaspekte wie "Adaptivität und Flexibilität", "bedürfnisorientierte Kommunikation" oder "Selbstmitgefühl kultivieren" arbeitest du gezielt und perfekt auf dich abgestimmt an individuellen Entwicklungsaufgaben.

Praxis, Praxis, Praxis: Übungen zum Verlassen der Komfortzone, Adaptivitäts-Tipps für den Berufsalltag, Atem-, Achtsamkeits- oder Entspannungsübungen und vieles mehr - mit einer Riesenauswahl an sofort anwendbaren Praxismaßnahmen steigerst du Schritt für Schritt deine Resilienz.

Mit diesem Ratgeber rückt die geistige Widerstandskraft in greifbare Nähe und du kannst dein emotionales Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen. Ob du aktuell mit einer Krise kämpfst, ein wenig seelische Rückendeckung gebrauchen kannst oder dich einfach für alle Eventualitäten des Lebens wappnen willst - hier findest du dein persönliches Rüstzeug.