Über die Autoren 7

Widmung 8

Danksagungen 8

Einführung 21

Über dieses Buch 21

Törichte Annahmen über den Leser 22

Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 23

Wie es weitergeht 23

Teil I: Grundlagen der DBT 25

Kapitel 1 Die Welt der DBT 27

Die Hauptsäulen der DBT 27

Ein Überblick über die Therapiebausteine und Funktionen der DBT 28

Die vier Therapiebausteine 28

Die fünf Funktionen der Behandlung 29

Der theoretische Rahmen der DBT 30

Die Behandlungsstufen der DBT 31

Fertigkeiten in der DBT 31

Die Mechanismen der DBT durchlaufen 32

Bestimmte Zustände mit DBT behandeln 33

Kapitel 2 DBT verstehen 35

Am Anfang steht die biosoziale Theorie 35

Arten der Dysregulation 36

Die abwertende Umgebung 37

Funktionen und Ziele einer umfassenden Behandlung 39

Patient und Therapeuten motivieren 39

Neue Bewältigungsmechanismen vermitteln 40

Neue Kompetenzen in den Patientenalltag einführen 40

Den Therapeuten unterstützen 40

Die Umgebung des Patienten strukturieren 41

Therapiebausteine 41

Fertigkeitentraining 41

Einzeltherapie 42

Telefoncoaching 42

Konsultationsteam 43

Dialektik einarbeiten 43

In jeder Situation nach vielfältigen Wahrheiten suchen 44

Vom Widerspruch zur Synthese 45

Kapitel 3 Verschiedene Standpunkte akzeptieren 47

Die erste Reaktion hinterfragen 48

Erkennen, dass die erste Reaktion übertrieben sein könnte 48

Die Reaktion dem Vorliegenden anpassen 49

Zögern, Maßnahmen zu ergreifen 50

Ihre Wahrnehmung erweitern 50

Den Standpunkt des Therapeuten erwägen 51

Zu einer Einigung kommen 51

Mit einem Ziel voranschreiten 52

Sich selbst wohlwollend betrachten 53

Kapitel 4 Von Impulsivität zu Spontaneität 55

Impulsivität von Spontaneität unterscheiden 55

Die anfängliche Reaktion überwinden 56

Tief einatmen 56

Emotionale Ausgeglichenheit finden 57

Sich öffnen 59

Verschiedene Perspektiven wahrnehmen 59

Das Emotionsspektrum erweitern 61

Sich von starren Entscheidungen befreien 62

Negatives in Positives umwandeln 64

Neue Denkmuster anlegen 65

Selbstzerstörerisches Verhalten auf gesundes Verhalten umstellen 66

Das Vertrauen in die eigenen Antworten steigern 67

Teil II: Verständnis gewinnen 69

Kapitel 5 Die eigenen Emotionen verstehen 71

Erkennen, wie Sie sich fühlen 72

Zwischen primären und sekundären Emotionen unterscheiden 72

Ihren aktuellen Gefühlen Aufmerksamkeit schenken 74

SUN 74

WELLE 75

NEIN NICHT 75

Unverhältnismäßigen Reaktionen begegnen 76

Erkennen, dass Ihre Reaktion übertrieben sein könnte 76

Vom Erkennen zur Regulierung 77

Problembereiche erkennen und behandeln 79

Ursachen des Leidens betrachten 79

Bewältigungsmöglichkeiten finden 80

Kapitel 6 Das eigene Verhalten verstehen 81

Sich bewusst sein, wie sich Ihre Emotionen im Handeln ausdrücken 82

Emotionale Auslöser identifizieren und behandeln 82

Störende Einflüsse einschränken 83

Ihren Einfluss verringern 84

Bestimmte Verhaltensweisen an spezifische Reaktionen binden 86

Körperreaktionen und bewusste Gefühle verstehen 87

Neue Pfade etablieren 88

Kapitel 7 Das eigene Denken verstehen 91

Ihr Selbstgespräch anzapfen 91

Das aktuelle Denken achtsam wahrnehmen 93

Die kognitive Neubewertung nutzen 94

Fakten überprüfen 95

Ihre Reaktionen betrachten 96

Erkennen, was Sie in Bezug auf Ihre Gefühle empfinden 97

Ihre Annahmen beurteilen 98

Sich über Selbsturteile klar werden 100

Kapitel 8 Ihre Beziehungen verstehen 103

Die Dynamik von Beziehungen verstehen 103

Ihre Seite der Medaille betrachten 103

Die Sichtweise anderer akzeptieren 106

Die Kommunikation verbessern 107

Sich in den eigenen Dialog einschalten 107

Sich dem ehrlichen Zuhören öffnen 107

Eine Vielfalt an Sichtweisen akzeptieren 108

Raum für mehr Möglichkeiten schaffen 108

Bereit und fähig sein, eine neue Dynamik zu schaffen 108

Gute Praktiken verstärken und verletzende loslassen 109

Teil III: DBT-Fertigkeiten erkunden 111

Kapitel 9 Über Achtsamkeit nachdenken 113

Den eigenen Geist erkunden 113

Das Kernstück der Achtsamkeit entdecken 114

Ein Blick auf die drei mentalen Zustände 115

Achtsamkeit mit den WAS-Fertigkeiten üben 115

Die Anwendung der WIE-Fertigkeiten in der Achtsamkeit 118

Raum schaffen und Routinen aufstellen 121

Verschiedene Arten von Achtsamkeit 122

Konzentrierte Achtsamkeit 123

Generative Achtsamkeit 124

Rezeptive Achtsamkeit 126

Reflektierende Achtsamkeit 127

Die Vorteile der Achtsamkeit ernten 127

Aufmerksamkeit gezielter ausrichten 127

Entspannung finden 128

Für eine gesunde Psyche sorgen 129

Ihre Emotionen beruhigen 129

Kapitel 10 Ihre Emotionen regulieren 131

Die Tür zur Emotionsregulation öffnen 131

Emotionale Verletzlichkeit mit ABC PLEASE verringern 131

Entgegengesetztes Handeln üben 135

Sich selbst freundlich begegnen 137

Sich selbst emotional unterstützen 138

Ihre Gefühle neu bewerten 138

Gesunde Selbstberuhigungspraktiken anwenden 139

Kapitel 11 Ihre Stresstoleranz aufbauen 141

Schwierige Augenblicke mit Krisenbewältigungsfertigkeiten bewältigen 142

Sich ablenken 143

Sich beruhigen 145

Die Ursache in allem erkennen 146

Ein Beispiel aus dem Leben 146

Ihre Sichtweise ändern 147

Impulsives Verhalten eindämmen 148

Verzicht auf kurzfristige Belohnung 148

Den Augenblick verbessern 149

Pro und Kontra 151

Ihr eigenes Krisenmanagement betreiben 152

Die Situation annehmen 152

Ein schneller Tipp 157

Alternative Rebellion 158

Kapitel 12 Ihre zwischenmenschlichen Fertigkeiten ausbauen 159

Bevor Sie beginnen: Sich der Hindernisse bewusst sein 159

Die DEAR-MAN-Fertigkeit beherrschen 161

Beschreiben 162

Ausdrücken 162

Sich behaupten 163

Belohnen/Verstärken 163

Achtsam 164

Selbstbewusst auftreten 164

Verhandeln 164

Die Kunst des Validierens 165

Verschiedene Methoden des Validierens entdecken 166

Validieren, wenn man anderer Meinung ist 168

Problemlösung und Validierung 168

Mit GIVE-Fertigkeiten kommunizieren 169

Sich selbst treu bleiben mit der FAST-Fertigkeit 170

GIVE und FAST verbinden 171

Alles unter einen Hut bringen 171

Kapitel 13 Den Mittelweg finden 173

Ausgeglichenheit finden 173

Validierung 173

Behaviorismus 174

Dialektik 176

Kooperation und Kompromisse begrüßen 177

Jede Situation hat mehrere Blickwinkel 178

Veränderung ist die einzige Konstante 178

Veränderung ist transaktional 179

Teil IV: Die Mechanismen der DBT 181

Kapitel 14 Die Therapiegrundlagen 183

Eins zu eins: Einzeltherapie 183

Einen Therapeuten finden 184

Sich ein erreichbares Ziel setzen 185

Die Einzelsitzungen optimal nutzen 186

Alle zusammen: Fertigkeitentraining in der Gruppe 187

Einer Gruppe beitreten 187

Austausch von Strategien 188

Nutzen aus der Gruppe ziehen 188

Zeit für eine Verbindung: Telefoncoaching 189

Bevor Sie loslegen: Grundeinstellungen vornehmen 189

Um Hilfe bitten 190

Um Validierung bitten 191

Die Beziehung wiederherstellen 192

Gute Nachrichten teilen 192

Kapitel 15 Grundkurs Dialektik 193

Erste Begegnung mit der Dialektik 193

Dialektisch denken 194

Die wichtigsten behandlungsrelevanten dialektischen Dilemmata 196

Emotionale Verwundbarkeit versus Selbstabwertung 197

Aktive Passivität versus scheinbare Kompetenz 197

Anhaltende Krise versus gehemmte Trauer 197

Die dialektischen Dilemmata der Erziehung: Der Mittelweg 198

Problematisches Verhalten verharmlosen versus typisches Verhalten aufbauschen 198

Abhängigkeit fördern versus Unabhängigkeit erzwingen 199

Zu streng versus zu locker 200

Dialektische Interventionen des Therapeuten 200

Respektlosigkeit versus Reziprozität 200

Interventionen im Umfeld des Patienten versus Beratung des Patienten 201

Problemlösung versus Validierung 202

Kapitel 16 Das Umfeld strukturieren 203

Zwei verschiedene Umgebungen strukturieren 203

Fünf Problemlösungsansätze 204

Einen Rahmen schaffen 206

Commitment eingehen 206

An Ihrem Plan festhalten 208

Einzelsitzungen strukturieren 209

Ihr Wochenprotokoll überprüfen 210

Die Behandlungszielhierarchie beachten 210

Durchführung einer Verhaltens-/Kettenanalyse für das höchste Ziel 211

Einflechten der Lösungsanalyse 214

Fertigkeiten für aktuelle Lebenssituationen aus der dynamischen Behandlungszielhierarchie herausfiltern 215

Struktur in verschiedene Zusammenhänge bringen 215

Gefängnisse 215

Schulen 216

Krankenhäuser 217

Therapie für Menschen mit Entwicklungsstörungen 218

Kapitel 17 Das Therapeuten-Konsultationsteam 221

Einem Konsultationsteam beitreten 221