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Jeder kann lernen, wieder richtig zu schlafen
Guter Schlaf ist unerlässlich, um Körper und Psyche fit und gesund zu halten. Er steigert nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Doch wie erreicht man ihn, den guten Schlaf? Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder, einer der führenden Schlafforscher Deutschlands, zeigt mit dem "Besser-schlafen-Prinzip" wie das für jeden gut funktioniert.
Endlich wieder gut ein- und durchschlafen:
Von der richtigen Schlafhygiene, über die Abendroutine bis hin zum Umgang mit nächtlichem Erwachen verhilft Ihnen der Schlafcoach mit bewährten und leicht umsetzbaren Methoden wieder zu gutem Schlaf.
Schlafstörungen erfolgreich überwinden:
Mit der gut evaluierten und verhaltenstherapeutischen Methode der Schlafrestriktion lässt sich bereits nach kurzer Zeit die Schlafqualität steigern.
Soforthilfe gegen einen müden Tag:
Kurzzeitig kann der Körper Schlafmangel gut kompensieren. Wie Sie diese Erkenntnis richtig für sich nutzen, um auch nach einer schlechten Nacht fit durch den Tag zu kommen, erfahren Sie in diesem Ratgeber.
Für ausgeglichene Tage und mehr Energie!
Jeder kann lernen, wieder richtig zu schlafen
Guter Schlaf ist unerlässlich, um Körper und Psyche fit und gesund zu halten. Er steigert nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Doch wie erreicht man ihn, den guten Schlaf? Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder, einer der führenden Schlafforscher Deutschlands, zeigt mit dem "Besser-schlafen-Prinzip" wie das für jeden gut funktioniert.
Endlich wieder gut ein- und durchschlafen:
Von der richtigen Schlafhygiene, über die Abendroutine bis hin zum Umgang mit nächtlichem Erwachen verhilft Ihnen der Schlafcoach mit bewährten und leicht umsetzbaren Methoden wieder zu gutem Schlaf.
Schlafstörungen erfolgreich überwinden:
Mit der gut evaluierten und verhaltenstherapeutischen Methode der Schlafrestriktion lässt sich bereits nach kurzer Zeit die Schlafqualität steigern.
Soforthilfe gegen einen müden Tag:
Kurzzeitig kann der Körper Schlafmangel gut kompensieren. Wie Sie diese Erkenntnis richtig für sich nutzen, um auch nach einer schlechten Nacht fit durch den Tag zu kommen, erfahren Sie in diesem Ratgeber.
Für ausgeglichene Tage und mehr Energie!
Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder
ist Forschungsgruppenleiter und stellvertretender Leiter der Abteilung für Psychophysiologie und Schlafmedizin am Universitätsklinikum Freiburg. Seit 2018 ist er außerordentlicher Professor für Psychologie an der Universität Freiburg. Sein aktueller Forschungsschwerpunkt liegt auf den psychologischen und neurobiologischen Grundlagen von Schlafstörungen, insbesondere der primären Insomnie.
Einfach umsetzbare Methoden, um endlich ein- und wieder durchzuschlafen
Schlafkiller ausschalten: Stress, Schnarchen, unruhige Beine & Co
Das Besser-Schlafen-Prinzip: Routinen und ein individueller Plan für erholsame Nächte
Tipp und Tricks wie man auch nach schlechten Nächten fit durch Tag kommt
Wieder mit dem individuellen Biorhythmus im Einklang kommen
| Erscheinungsjahr: | 2024 |
|---|---|
| Genre: | Ratgeber, Sachbuch |
| Produktart: | Ratgeber |
| Rubrik: | Gesundheit |
| Thema: | Gesundheit |
| Medium: | Taschenbuch |
| Inhalt: | 176 S. |
| ISBN-13: | 9783747108451 |
| ISBN-10: | 3747108458 |
| Sprache: | Deutsch |
| Einband: | Klappenbroschur |
| Autor: | Spiegelhalder, Kai |
| Hersteller: | Stiftung Warentest |
| Verantwortliche Person für die EU: | Stiftung Warentest, Lützowplatz 11-13, D-10785 Berlin, gpsr@stiftung-warentest.de |
| Abbildungen: | mit farbigen Abbildungen |
| Maße: | 215 x 168 x 15 mm |
| Von/Mit: | Kai Spiegelhalder |
| Erscheinungsdatum: | 18.10.2024 |
| Gewicht: | 0,33 kg |
Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder
ist Forschungsgruppenleiter und stellvertretender Leiter der Abteilung für Psychophysiologie und Schlafmedizin am Universitätsklinikum Freiburg. Seit 2018 ist er außerordentlicher Professor für Psychologie an der Universität Freiburg. Sein aktueller Forschungsschwerpunkt liegt auf den psychologischen und neurobiologischen Grundlagen von Schlafstörungen, insbesondere der primären Insomnie.
Einfach umsetzbare Methoden, um endlich ein- und wieder durchzuschlafen
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Das Besser-Schlafen-Prinzip: Routinen und ein individueller Plan für erholsame Nächte
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| Erscheinungsjahr: | 2024 |
|---|---|
| Genre: | Ratgeber, Sachbuch |
| Produktart: | Ratgeber |
| Rubrik: | Gesundheit |
| Thema: | Gesundheit |
| Medium: | Taschenbuch |
| Inhalt: | 176 S. |
| ISBN-13: | 9783747108451 |
| ISBN-10: | 3747108458 |
| Sprache: | Deutsch |
| Einband: | Klappenbroschur |
| Autor: | Spiegelhalder, Kai |
| Hersteller: | Stiftung Warentest |
| Verantwortliche Person für die EU: | Stiftung Warentest, Lützowplatz 11-13, D-10785 Berlin, gpsr@stiftung-warentest.de |
| Abbildungen: | mit farbigen Abbildungen |
| Maße: | 215 x 168 x 15 mm |
| Von/Mit: | Kai Spiegelhalder |
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