4XF Functional Training Basic | Taschenbuch

Cover: 9783840376771 | 4XF Functional Training Basic | Martin Stengele | Taschenbuch | 304 S.

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Sprache: Deutsch

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Beschreibung

Das vorliegende Grundlagenbuch zum Functional Training ist ein solides Nachschlagewerk für Trainer und Fitnesssportler und gibt Anleitung, wie durch Functional Training die Leistungsfähigkeit verbessert und Bewegungsabläufe optimiert werden können.
Wie man sich besser und effektiver bewegen kann, wird im einleitenden Teil erklärt, so wird z. B. die Arbeitsweise der Muskulatur und die Kraft der Faszien verständlich beschrieben. Die Kernbereiche des Functional Trainings und der richtige Weg zur Leistungssteigerung werden im Kapitel Basics erklärt. Wie verbessere ich die Koordination, die Ausdauer und die Kraft der Muskeln? Wie gestalte ich eine Trainingseinheit? All diese Fragen werden beantwortet.
Anschließend folgt ein umfangreicher Übungskatalog, der in folgende Bereiche unterteilt wird: drückende Übungen, ziehende Übungen, knie- und hüftstreckende Übungen, komplexe und rumpfkräftigende Übungen (dynamisch), rotatorische Übungen, rumpfstabilisierende Übungen (statisch) und koordinative, lauf- und sprungbetonte Übungen. Abschließend werden Dehnungsübungen und Partnerübungen vorgestellt. Ergänzt werden die 140 Einzelübungen durch 20 komplette Trainingspläne zu verschiedenen Schwerpunkten wie Rückenworkout , HIT-Workout, Core-Workout, Fatburnerworkout, Sixpack- Workout, Fitnessworkout Level 1 und 2 und viele mehr.

Über den Autor

Martin Stengele ist ausgebildeter Sportund Gymnastiklehrer und seit vielen Jahren als Sportfachreferent für den DTB und diverse Landessportverbände im Bereich Gesundheitssport, Functional Training und Ausdauersport tätig. Darüber hinaus ist er freiberuflicher Sportlehrer und Buchautor.

Erscheinungsjahr:	2020
Genre:	Ratgeber , Sachbuch
Produktart:	Ratgeber
Rubrik:	Fitness & Gesundheit
Thema:	Fitness
Medium:	Taschenbuch
Reihe:	Wo Sport Spass macht
Inhalt:	304 S. 29 farbige Illustr. 288 Farbfotos 7 farbige Tab.
ISBN-13:	9783840376771
ISBN-10:	3840376777
Sprache:	Deutsch
Herstellernummer:	137677
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Stengele, Martin
Hersteller:	Meyer + Meyer Fachverlag Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH
Verantwortliche Person für die EU:	Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH, Von-Coels-Str. 390, D-52080 Aachen, verlag@m-m-sports.com
Abbildungen:	ca. 200 Abbildungen, in Farbe
Maße:	238 x 164 x 22 mm
Von/Mit:	Martin Stengele
Erscheinungsdatum:	25.02.2020
Gewicht:	0,698 kg

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